вторник, 05 августа 2014
В начале первого круга сильно прыгала цепь, держалась только на 1-2, дальше 3-ей была не устойчива. Прошла медленно, за 24 минуты.
После 1-го была остановка, подкрутили цепь и накачали колеса, подправили посадку(на месте крепления для ног поставили ограничители)
2-й дался немного легче, цепь не скакала ,но стала более тугой(особенно на подъеме чувствуется). Посадка сбилась, а именно стопы повернулись. Так же слетала дважды верхняя цепь. 24 минуты.
3-й и 4-й круг дались тяжело, цепь немного ослабили, но этого все равно не достаточно, туговато.
Устали руки и плечи. Спина не болела и не тревожила.
Нужно попробовать смазать цепь и немного ослабить ее. Так же нужно поработать с посадкой(стопы)
После 1-го была остановка, подкрутили цепь и накачали колеса, подправили посадку(на месте крепления для ног поставили ограничители)
2-й дался немного легче, цепь не скакала ,но стала более тугой(особенно на подъеме чувствуется). Посадка сбилась, а именно стопы повернулись. Так же слетала дважды верхняя цепь. 24 минуты.
3-й и 4-й круг дались тяжело, цепь немного ослабили, но этого все равно не достаточно, туговато.
Устали руки и плечи. Спина не болела и не тревожила.
Нужно попробовать смазать цепь и немного ослабить ее. Так же нужно поработать с посадкой(стопы)
понедельник, 14 июля 2014
Сегодня 5 кругов. 1-й 20 минут, 2-й 21 минута, 3-й 24 минуты, 4-й 23 минуты и 5-й тоже 23 минуты.
Прыгала цепь, не знаю почему
Прыгала цепь, не знаю почему
среда, 09 июля 2014
Тренировка длилась примерно 1.5 часа. Успела пройти 4 круга в Крылатском. Лучшее время - 21 минута (1-й круг). Самочувствие до и после тренировки хорошее. Если бы оставалось время, то я смогла бы пройти и 5-й круг.
К окончанию 3-го круга сбилась посадка, начала болеть спина и таз. Пришлось остановиться и заново зафиксироваться. Во время прохождение дистанций, 3 раза слетала цепь (верх). скорее всего это происходило из-за того ,что я слишком медленно в момент переключения крутила педали(или как они правильно называются). Я самостоятельно возвращала цепь в нормальное положение и продолжала путь.
На этой тренировки я научилась наиболее эффективно пить ( не сильно сбавляя скорость).
Во время тренировки я часто меняю передачи (в зависимости от дороги). Езжу на 3-6, 3-4, 2-3, 2-4, 2-1, 1-3, 1-4, 1-1
К окончанию 3-го круга сбилась посадка, начала болеть спина и таз. Пришлось остановиться и заново зафиксироваться. Во время прохождение дистанций, 3 раза слетала цепь (верх). скорее всего это происходило из-за того ,что я слишком медленно в момент переключения крутила педали(или как они правильно называются). Я самостоятельно возвращала цепь в нормальное положение и продолжала путь.
На этой тренировки я научилась наиболее эффективно пить ( не сильно сбавляя скорость).
Во время тренировки я часто меняю передачи (в зависимости от дороги). Езжу на 3-6, 3-4, 2-3, 2-4, 2-1, 1-3, 1-4, 1-1